Ja już po treningu, i powiem że ciężko było, jakoś bez chęci i w żółwim tępie, chyba dlatego że @ na dniach i już daje znać o sobie. micha opracowana: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46522f0a768740b187a92c596b2d8bb5.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-30 10:36:29 1. Martwy ciąg na [...]
Runner21 - nie piłem tego specyfiku, jednak to nie to samo co woda wysokozmineralizowana ponieważ zawiera węglowodany, a np przy redukcji lub diecie ketogenicznej jest to niedopuszczone, a wody trzeba pić dużo. W ofercie Trec -a również jest wiele takich preparatów w tym o niebo lepsze Vitargo z Elektrolitami i witaminami, po za tym, Red Faster, [...]
Dzień 18 DNT 02.05 Miska warzywa: pomidory, seler i buraki wliczone napoje: woda, koper włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb727786b74b118120de71e37a5d28.png Dzień 19 DT 03.05 TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/8x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/3 + 40kgx 5 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ [...]
Dzień pierwszy treningu od Szefowej Obliques zaliczony:-) Ogólnie mam mieszane odczucia, trening zajął mi mniej czasu niż zazwyczaj (wcześniej zajmował mi ponad 1h), jedne ćwiczenia poszły mi jakoś sprawniej (wyciskanie), inne dały wycisk (hip thrust oraz aeroby - 30 min). Jak robiłam aeroby miałam dosyć (czułam ból w pupie i nogach, do tego 30 [...]
Ogólne wrażenia po dzisiejszym treningu znowu mieszane, wyciskanie sztangi mnie dobiło (miałam małą pomoc przy 32,5kg, więc w ostatniej serii obniżyłam do 30kg żeby sama zrobić), wyciskanie sztangielek chciałam robić 15kg, ale po wzięciu do rąk stwierdziłam, że nie dam rady więc robiłam 12kg:-( Miałam dziś chęci i siły na trening, ale nie jestem [...]
TYDZIEŃ 3 18/09/2014 DT Na trening szłam późnym popołudniem i już miałam średnie nastawienie, ale atmosfera na siłowni szybko mnie postawiła na nogi. A po powrocie do domku poczułam piękny zapach pieczonego ciasta:-P Mąż upiekł pyszne ciasto czekoladowe z fasoli:-) Poniżej fotka i rozpiska składników:-) Dzień 2 1. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Dziękuję Ci Obliques za miłe słowa:-) Dziś również jestem zadowolona z treningu, mimo iż zostałam pokonana przez ciężar 32,5kg w push press (nawet udało mi się zarzucić ciężar, ale nie dałam rady go wycisnąć) i musiałam się cofnąć do 30,0kg{{:-( Ale za to w RDL łapki miałam bardziej wytrzymałe i udało mi się zrobić przy 55kg jedną przerwę, a przy [...]
TYDZIEŃ 5 07/10/2014 DT Dzień 2 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (schemat) 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 7+1 35,0kg x 6/ 35,0kg x 6/ 40,0kg x 3/ 45,0kg x 2+1 30,0kg x 7/ 35,0kg x 5/ 40,0kg x 3/ 30,0kg x 7/ 35,0kg x 5/ 40,0kg x 3 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 6+2/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 5+1/ 35,0kg x 4+2 30,0kg x 8/ 30,0kg [...]
TYDZIEŃ 7 Samopoczucie przy tej dzisiejszej deszczowej pogodzie miałam kiepskie, ale gdy już byłam na siłowni i zrobiłam rozgrzewkę, dostałam jakiejś niewidzialnej mocy oraz zapału i trening wyszedł mi całkiem udany:-) Po skorygowaniu turlania piłki pod siebie według sugestii Obliques już nie było tak lajtowo jak wcześniej;-) 22/10/2014 DT Dzień [...]
Czas uzupełnić zaległości czyli wczorajszą michę i dzisiejszy trening:-) 23/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c6245ca7ba5468695ef3ae54d9a1934.jpg TYDZIEŃ 7 24/10/2014 DT Udało mi się zrobić rekordy w ciężarze w RDL oraz w [...]
05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]
11/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 2 Dzisiaj z rana znowu byłam jakaś niedożycia chyba przez tą pogodę, ale później byłam w terenie gdzie przedzierałam się przez błoto, zawalone drzewa i krzaki (czyli byłam w swoim żywiole - ruchu :-D) do tego dwie kawy i jakoś byłam na chodzie:-) Trening ok - nakręciłam samego hip thrusta do oceny czy w taki sposób [...]
08/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 1 Dziękuję mężowi za zmotywowanie mnie do dzisiejszego treningu:-D Gdyby mnie nie namówił to zapewne szukałabym wymówki, aby nie iść (jakieś kiepskie dzisiaj miałam nastawienie). Chwila ćwiczeń i odżyłam, nawet trening mi się udał, chociaż dał popalić po 3 dniach przerwy}:-( Udało mi się powalczyć w dwóch pierwszych [...]
09/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 2 Słonko za oknem to i nastrój o wiele lepszy niż w ostatnim czasie:-) Trening dał mi dziś popalić, po rozgrzewce czyli mostku biodrowym z ciężarem ciała (1 x 100) i hip thrust 50kg x 20 powt. pupa ekstra super bolała i była tak fajnie napompowana, że chciałabym ten stan zachować na dłużej:-D W amerykańskim RDL'u [...]
11/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 3 Uzupełniam od razu po powrocie z siłowni dzisiejszy trening, bo po południu już mamy plany:-) Dzisiaj znacznie lepiej wyszedł mi Javelin press, zwłaszcza jeśli chodzi o tą moją lewą rękę (może ze 2-3 razy na wszystkie serie zdarzyło mi się gibnięcie, ale było niewielkie), myślę, iż następnym razem dorzucę ciut [...]
12/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 4 Udało mi się dzisiaj podczas rozgrzewki podciągnąć się 3 razy bez pomocy gumy i bez tego bujnięcia w górze:-) A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na [...]
15/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 2 Kurcze byłam dziś trochę później na siłowni niż zazwyczaj i było dużo ludu, nawet dziewczyny rzuciły się do ćwiczeń siłowych, a nie okupowania aerobów, ale udało mi się dopchać do ławeczki żeby zrobić hip thrust'a. W przysiadzie bułgarskim miałam chwile drżenia nogi podczas podnoszenia się i po podniesieniu ciężaru [...]
08/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 3 Kolejny trening, w którym starałam się dojść do maksów. Jak już pisałam na początku tygodnia szkoda, że wcześniej nie walczyłam ciężej z ciężarami, ponieważ myślę, że np w wiosłowaniu na ławce skośnej mogłabym spokojnie do 20kg dojść, a tak skończyłam na 17,5kg. Prosiłam dziś o pomoc w ostatniej serii [...]
[...] musieliśmy wysiedzieć mimo ustalonej godziny, wróciliśmy wieczorem czyli całe popołudnie minęło jak z bicza strzelił. Miska - 1900 kcal suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa Jedzonko czwartkowe: /SFD/Images/2016/2/13/51d6cfbc5bb74287a6e86f4a56ce8542.jpg [...]
[...] a do tego i piątek mam wolny, nie trzeba wstawać wcześnie do pracy :-D Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. D+K, wit. A+E, magnez, Gold Omega Sport Edition, vita- min multiple sport napoje: kawa, sok z aronii, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/25/a966ac8ae2e948f6a0745e69c58b0a92.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-25 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
